サプリメントの基本的な飲み方

野菜不足だから、アンチエイジングにとサプリメントを飲んでいる人も多いでしょう。
生活習慣に取り入れると、ダイエットや健康維持、さらにはガンや生活習慣病、女性に嬉しいアンチエイジング効果まで注目されるサプリメント。

でも本当にその飲み方は正しいですか？
サプリメントは健康補助食品なので、お薬のように飲むものではありません。
正しい飲み方をしなければその効果は半減してしまう可能性があります。
まずはサプリメントの基本的な飲み方について理解しておきましょう。

サプリメントを飲むときには、コーヒーやお茶、紅茶といった嗜好品は避けた方がいいことはよく聞く話です。
ではなぜコーヒーやお茶で飲んではいけないのか、それはカフェインやタンニンがサプリメントの栄養素と反応して吸収できなくなる恐れがあるためです。
そのため、サプリメントは水またはぬるま湯、あるいはジュースで摂取するのが基本となっています。
そして飲むタイミングとしては、食後に決めておくとベストです。

もしも不定期だったり忘れがちな場合は食事のときに一緒に飲んでもOKです。
サプリメントは1日2～3回に分けて飲みましょう。
サプリメントの種類によって飲み分けが必要で、例えば美肌に効果的なビタミンCの場合、水溶性ビタミンだと2～3時間で排出されてしまうのでこまめに取る方が賢明です。
またサプリメントは単体で取るより食事中にとった方が吸収されやすく、朝食、昼食替わりにサプリメントだけを飲むというのは非効率的と言われています。

食事の最中、または食事の後、用量を守り水で1～2回に分けて飲むのがサプリの基本的飲み方です。
ときどきサプリメントだけで食事を終える人がいますが、サプリメントは栄養補助食品であって食事の代用品ではないということを認識しましょう。
きちんと食事をした上でサプリメントを取り入れるからこそ効果があることを理解してください。

サプリメントの効果的な飲み方

サプリメントはそれぞれバランスが大切です。
そのため単体でとっても他が足りなければ有効利用できませんので、包括的に摂取してすべて有効に利用されるように摂取することが大切です。
マルチビタミンやマルチミネラルといった複数の栄養素が含まれたサプリメントを活用してください。

サプリメントを取り入れる際の注意点

サプリメントはすべてが良質とは限りません。
天然・合成などさまざまなサプリメントがあり、天然だから良い、合成だから悪いというものではないため、しっかり判断できる知識が必要です。
自分に必要なサプリメントは何か、一緒に摂った方がよい栄養素など、言葉に左右されずに自分に最適な物を選べる知識を持つようにしましょう。