ストレス発散方法。

ストレス発散をする必要性

現代社会はストレスがいっぱい！
仕事関係、友人関係、異性関係、学校、親戚づきあい…ストレスは心に溜まっていくので目には見えませんよね。
でもそのまま蓄積されていくと、いずれ心に大きな負担となって体の不調も引き起こします。
できるだけ早いうちにストレスを発散して、リフレッシュしなきゃいけませんよ！

ストレスは誰にでもあります。
大事なのは、ストレスを上手に解消して、心も体も健全でいようと心がけることですね。

ストレス発散にお金をかける必要はありません。
ストレスを発散しようと張り切りすぎて、逆にストレスになってもいけませんし…。
お金をかけず、努力もせず、簡単にできるストレス発散方法を試してみましょう。

そんな簡単なことで？と思われるかもしれませんが、いつもしているようなただの深呼吸ではなく、意識をして深くゆっくり深呼吸をしてみましょう。
ヨガなどでも呼吸と動きを連動させることが大事と聞いたことがあります。
それほど呼吸法がもたらす体への影響は大きいのですよ。

まず、肺が限界になるまでゆっくりと息を吸い込み、膨らまします。
次に、その息をゆっくりと吐き出します。
このように意識した深呼吸をすれば、心拍数も下がって落ち着き、副交感神経を活性化してストレス発散に繋がります。

ストレスを感じるときは、あえて無理矢理でも笑顔を作ってみましょう。
最初は偽の笑顔でも、笑顔を作っているうちに、心から笑えるようになっていませんか？
とある研究結果では、本心は楽しくも面白くもなんとも感じていなくても、無理矢理作り笑顔をし続けるだけで、能が幸福感を感じるようになるらしいですよ。

心をほぐすことができますし、自分の笑顔が見れたら少し気が軽くなるかもしれませんね。
また、笑顔は周りの人も幸福にしますし、人からの印象も良くなりますのでぜひ試してみてください！

グリーンのない部屋で暮らしている人は、小さくてもいいので植物を周りに置いてみましょう。
グリーンに囲まれて生活すると、リラクゼーションになり、ストレスによる緊張を緩和してくれます。

アメリカで行われたとある研究では、オフィスに植物を置くだけで、血圧が短時間で下がり、仕事の生産性のアップに効果があるのだとか。
確かに、グリーンのない殺風景な部屋にいるより、グリーンを置いた部屋の方が目に優しいですし、気持ちも落ち着く気がしますよね。

育てるのが簡単な植物もたくさん売っていますので、手がかからないものをチョイスすれば長く育ってくれるでしょう。
イライラ予防にお部屋にインテリアグリーンを置くことをオススメします。